Ik houd handtrainers op mijn bureau en halters eronder. Maar hoe vaak gebruik ik deze oefeninstrumenten in een bepaalde week? Ergens tussen "zelden" en "nooit". Gelukkig werk ik thuis en heb ik een jonge, energieke hond en een kleine tuin zonder omheining. Een van de vele dingen die ik leuk vind aan mijn hond is haar nadruk op het meerdere keren per dag naar buiten gaan voor wandelingen in het park.

Als u voor uw werk lange tijd aan een bureau moet doorbrengen en u heeft geen hond op kantoor om u vaak uit uw stoel te krijgen, raad ik aan FitBolt eens te proberen. Beschikbaar als een webapp, een Windows desktop-app of een browserextensie, het biedt regelmatig geplande pauzes voor korte oefeningen of stretches. FitBolt is gratis, maar je moet wel een e-mailadres opgeven. U zult ook af en toe een advertentie tegenkomen.

Er is een betaalde versie van FitBolt. Voor $ 3 per maand kun je de advertenties verwijderen en tegelijkertijd wellness-tips, houdings- en ergonomietips en voedings- en gezondheidstips krijgen - naast de rekken en oefeningen die je krijgt met de gratis versie.

Gerelateerde verhalen

• Wekservice: maak je deze vijf ergonomische fouten?
• Vijf apps om u te helpen uw stappen op de iPhone 5S te volgen
• Hoe een ergonomisch werkstation op te zetten

Nadat u FitBolt hebt aangemeld en geïnstalleerd als een extensie voor Chrome of Firefox, een desktop-app voor Windows of gewoon de web-app start, wordt u naar het FitBolt-dashboard gebracht. Hier kunt u een schuifregelaar aanpassen voor de frequentie van zijn waarschuwingen (het kortste interval is 10 minuten en het langste is 50 minuten). Je kunt ook kiezen voor de waarschuwing om binnen te komen via een bureaubladmelding of bel (of beide). Je krijgt ook een overzicht van je laatste zeven dagen van het gebruik van FitBolt, dat de soorten oefeningen toont die je hebt gedaan en wanneer je ze hebt gedaan.

Wanneer u een waarschuwing ontvangt, kunt u erop klikken om duidelijk geïllustreerde aanwijzingen voor de oefening te bekijken. Voor elke oefening beoordeelt het zijn moeilijkheidsgraad en goofiness, die u kunnen helpen beslissen of elke oefening geschikt is voor uw conditie en kantooromgeving.

Natuurlijk kunt u FitBolt overslaan en naar buiten gaan om een ​​loopband te kopen. Aan de andere kant moet het goofiness-niveau hoog zijn op alle loopbanden.

(Via Lifehacker)