Eet goed en krijg fit met deze apps

Memorial Day komt snel naderbij, en we denken allemaal na over onze plannen voor de zomer. Voor degenen onder ons die strandtrips plannen, is het tijd voor het lichaam om uit de winterslaap te komen.

Eerder dit jaar hebben we gekeken naar diensten die u praktijktips geven. Maar goede oefening, zoals experts zeggen, is niet alles achter een geweldige bodega aan het strand. Goed eten is een ander belangrijk onderdeel.

Hieronder vindt u een verzameling hulpmiddelen waarmee u uw calorie-inname en trainingsroutines kunt bijhouden en kunt u ondersteuning krijgen van anderen die hetzelfde doel nastreven.

Bodembedekkers op het strand

Een calorieteller Het bijhouden van uw calorie-inname is belangrijk. Dat is de reden waarom een calorieteller een handig hulpmiddel is. Hiermee kunt u in de USDA Food Nutrition-database zoeken naar alles wat u de hele dag door hebt gegeten. Zodra u vindt wat u zoekt in de resultaten, onthult dit voedingsfeiten en een vak waarmee u uw porties kunt wijzigen. Wanneer u uw portiegrootte bijwerkt, verandert de afbeelding van het voedingsbestand zodat u precies kunt zien hoeveel calorieën u hebt verbruikt. Ik was blij met de grootte van de database en het wijzigen van uw servergrootte duurt enkele seconden.

BuddySlim.com BuddySlim is ervan overtuigd dat alleen al het proberen om af te vallen te moeilijk is. Daardoor kunnen mensen die proberen af te vallen gemeenschappen vormen rond hun gemeenschappelijke doelen en elkaar inspireren om te blijven bewegen. Op de site kunt u naar anderen zoeken op basis van een dieet, lichaamsbeweging, doelen, locatie of geslacht. Zodra u een 'buddy' vindt, kunt u contact houden via een gratis e-mailaccount van de site, evenals blogs en forums. De tool zelf beschikt over een gewichtsvolger zodat u (en anderen) uw voortgang kunnen volgen. Maar de echte waarde van BuddySlim is de actieve, boeiende gemeenschap.

De dagelijkse plaat De dagelijkse plaat is voornamelijk een calorieteller. Maar het doet nogal wat meer. Op de site kunt u bijhouden hoeveel calorieën u hebt verbrand door de hele dag te trainen. U kunt gewichtsdoelen instellen en uw voortgang naar hen volgen met grafieken en grafieken. Hoewel ik blij was met The Daily Plate, was ik niet overdreven tevreden met het bijhouden van calorieën. Het is lang niet zo handig als een calorieteller.

DieetTV.com Deze site biedt een end-to-end gezonde lifestyle-service met calorietracking. Maar een van de beste functies is de mogelijkheid om een trainingsregime te maken. Het vraagt je naar je huidige gewicht, komt te weten wat je ideale gewicht zou zijn, bepaalt wat voor soort oefeningen je zou willen doen en creëert een full-body workout.

Ik was in staat om een regime te maken met 60 minuten beweging, vier dagen per week, op een elliptische machine, aangevuld met gewichten om spiermassa op te bouwen. Het was een fantastische tool. Ik vond het ook leuk dat je met DietTV lid kunt worden van een steungroep. Omdat jezelf dwingen om te trainen soms lastig kan zijn, kan deelname aan de verschillende steungroepen op DietTV je helpen gemotiveerd te blijven. Met elke groep kunt u uw gewicht uploaden, foto's van uw voortgang opnemen en met anderen communiceren. Het is een geweldig systeem dat meer van deze tools zou moeten hebben.

FitnessJournal FitnessJournal is een van de meest indrukwekkende gezondheidsgereedschappen die ik ooit heb geprobeerd. Nadat u zich heeft aangemeld, geeft de site u de mogelijkheid om uw dagelijkse voedselinname in te voeren. Het geeft je dan een gedetailleerd voedseldagboek, compleet met grafieken en analyse. FitnessJournal biedt ook sportmogelijkheden om uw voortgang met andere gebruikers te bespreken en uitdagingen aan te gaan. Het is gewoon de krachtigste, goed ontworpen en nuttige service in deze verzameling. Maar er is één probleem: u moet $ 39, 95 betalen voor een lidmaatschap van een jaar of tot $ 79, 95 voor een lidmaatschap van drie jaar. FitnessJournal is duur, maar het is het waard.

MyFoodDiary.com MyFoodDiary kost $ 9 per maand. Maar voor wat je krijgt, is het het misschien waard. De tool biedt een database van meer dan 50.000 voedingsmiddelen. Voer eenvoudig in wat u hebt gegeten in het zoekveld en het zal het aan uw dagboek toevoegen, samen met informatie over calorieën, vet, cholesterol en koolhydraten.

De tool beschikt ook over een functie voor het bijhouden van oefeningen die je vertelt hoeveel calorieën je hebt verbrand tijdens het sporten, het uitvoeren van huishoudelijke taken of het deelnemen aan andere activiteiten. Je kunt letterlijk alles invoeren wat je de hele dag hebt gedaan, en het zal verbrande calorieën bijhouden. De site biedt ook rapporten die uw voortgang bijhouden. Als je serieus wilt afvallen, is de My Food Diary een krachtig hulpmiddel om je te helpen. Maar die vergoeding van $ 9 per maand kan sommige mensen afschrikken.

Nike + iPod Sport Kit Als u een iPod Nano of een iPod Touch van de tweede generatie bezit, is de Nike + iPod Sport Kit iets om over na te denken. Zodra je een Nike + -schoen hebt gekocht, moet je de draadloze sensor in de zak onder de binnenzool van de sneaker plaatsen. Als je een iPod Nano hebt, moet je een ontvanger op je Dock Connector aansluiten.

Tweede generatie iPod Touch-gebruikers hebben de ontvanger niet nodig. Zodra u uw training start, stuurt de sensor uw tijd, afstand, tempo en calorieën terug naar uw iPod. Je kunt tijdens het trainen realtime updates krijgen. Als je klaar bent, kun je de Nike + iPod-informatie synchroniseren met iTunes of de Nike + -website. U kunt dan uw prestaties bekijken of doelen stellen. Bekijk de CNET-recensie van de kit.

Skinnyr Skinnyr is een eenvoudige tool. Het geeft je een grafiek in je profiel die je gewicht bijhoudt. Elke dag dat u uw gewicht invoert, geeft het een punt op de grafiek weer. Als u wilt zien hoeveel gewicht u hebt verloren of gewonnen, zal de tool dat ook doen. Het is niet zo volledig als vele andere services in deze roundup, maar als u een visuele weergave wilt van hoe uw gewicht verandert, is Skinnyr de tool voor u.

Traineo Traineo is een zeer goed ontworpen site die uw activiteiten snel en gemakkelijk invoert. De site volgt je calorie-inname, maar je moet weten hoeveel calorieën een soort voedsel bevat, in plaats van die informatie voor je te vinden. U kunt gedurende de dag de activiteiten invoeren waar u zich mee bezighoudt om te zien hoeveel calorieën u hebt verbrand. De site heeft ook een grafische functie waarmee je visueel kunt zien hoe goed je het doet. Het is een mooie site, maar ik had graag een calorie-zoekdatabase willen hebben.

Weightcircles Weightcircles is een mooi ontworpen community van mensen die hun voedingsadviezen met anderen willen delen. Zodra u zich aanmeldt voor de site, kunt u een profiel maken met uw huidige gewicht, uw oefenplan en andere informatie die gebruikers mogelijk nuttig vinden. Weightcircles biedt u ook een blog om uw voortgang te documenteren. Maar het beste deel van Weightcircles is de gemeenschap. Je kunt communiceren met anderen die ook proberen af te vallen door blogcommentaar en privéberichten. De Weightcircles-community is niet enorm, maar wel actief. Ik denk dat het de moeite waard is om mee te doen.

WorkoutDump WorkoutDump is niet de beste service in deze roundup. En het ontwerp is een beetje verdacht. Maar ik denk dat het een uitstekende motivatie is. Nadat je je hebt aangemeld, kun je op de site aangeven hoe je training is verlopen. Je volgt vervolgens wat anderen hebben bereikt in hun nieuwste workouts. De site heeft zelfs vermeldingen van de toppers op afstand en tempo. Bovendien is het geïntegreerd met Nike +, zodat alle gegevens die je hebt opgenomen met de tool automatisch worden geüpload naar WorkoutDump. Het is een nette service.