In slechts enkele seconden kunt u een betere nachtrust krijgen zonder dure slaaptechnologie of andere dure slaapmiddelen. Het enige wat je hoeft te doen is je thermostaat te veranderen.
Voor degenen onder u die ruzie maken over hoe cool een kamer moet zijn met je partner (schuldig!), Kil is het juiste antwoord. Volgens de National Sleep Foundation gebeurt de beste nachtrust in een kamer die tussen de 60 en 67 graden F (15 tot 19 graden C) voor volwassenen en kinderen ligt, en tussen 65 en 70 graden F (18 tot 21 graden C) voor baby's en peuters.
Dat is niet alleen maar een gok. Wetenschap ondersteunt het.
Waarom is temperatuur belangrijk?
Terwijl je de hele dag door gaat, gaat je lichaamstemperatuur op en neer. Wanneer u slaperig wordt, begint uw temperatuur te dalen om uw lichaam in de slaapstand te brengen en om zich in de REM-slaap te vestigen.
Een warme kamer voorkomt dat uw lichaam de optimale slaaptemperatuur bereikt, waardoor een rusteloze nachtrust en zelfs slapeloosheid ontstaat. Als je zweterig wakker wordt, is dat een teken dat je kamer te warm is - of gebruik je te veel dekens.
Slapen met de kamer te koud is echter ook niet goed voor de slaap. Als u te koud bent, kunnen uw spieren samentrekken om warm te blijven, waardoor u niet kunt ontspannen en in een diepe slaap kunt vallen.
Energiezorgen
Bezorgd over het runnen van uw elektriciteitsrekening van het houden van de A / C op de hele nacht? Stel in plaats daarvan een ventilator in werking, waardoor een kamer 10 graden koeler aanvoelt zonder zoveel energie te verbruiken.
14 bewezen manieren om beter te slapen
In bed stappen met slaaptechnologie? Niet zo snel
Laat Een Reactie Achter