Overweegt u een computerglazen te krijgen? Lees dit eerst

Mijn hele carrière is doorgebracht voor een computer, starend naar een helder scherm, en ik ben verre van alleen.

De gemiddelde kantoormedewerker besteedt 1.700 uur per jaar (!) Voor een computerscherm. En dat terwijl we op kantoor zijn - we zijn ook de hele dag verslaafd aan het gebruik van onze telefoons.

Al die schermtijd lijkt te komen met verschillende nadelige effecten op ons lichaam en onze geest, zoals vermoeidheid van de ogen, hoofdpijn en slapeloosheid. Om die problemen te bestrijden, kunt u een paar computerglazen pakken - ook wel blauwlicht-blokkeerglazen genoemd - die alles beloven om vermoeidheid van de ogen te voorkomen en u te helpen beter te slapen.

Eenmaal moeilijk te vinden, zijn er nu tal van stijlvolle opties van bedrijven zoals Felix Gray en Peepers. U kunt zelfs blauwlicht-blokkerende lenzen voor uw bril kopen.

Dus maakt blue-light blocking glasses echt een verschil voor ons allemaal die 8-plus uur per dag naar een scherm staren? Het antwoord is niet zo eenvoudig als ja of nee.

Nu aan het spelen: Bekijk dit: Tech nek is echt (en ik heb het) 2:13

Staart elke dag uren naar een scherm, slecht?

Het korte antwoord? Waarschijnlijk.

Artsen en onderzoekers zijn grotendeels gericht op twee problemen die voortvloeien uit onze steeds groter wordende schermtijd: digitale vermoeidheid van de ogen en blootstelling aan blauw licht.

Volgens de American Optometric Association is digitale vermoeidheid van de ogen "een groep van oog- en zichtgerelateerde problemen die het gevolg zijn van langdurig gebruik van computer, tablet, e-reader en mobiele telefoons." Die problemen variëren van wazig zicht en droge ogen tot hoofdpijn en nekpijn.

Door de hele dag naar schermen te kijken, worden we ook blootgesteld aan blauwe lichtgolven, die naar verluidt een groot aantal problemen veroorzaken. Er is tegenstrijdig bewijs over hoe blootstelling aan blauw licht je ogen beïnvloedt, maar artsen en onderzoekers zijn het erover eens dat het je circadiane ritme beïnvloedt. Daarover meer.

Wat is blauw licht?

Al het zichtbare licht dat wij mensen zien, bevat het volledige spectrum van de regenboog, van rood tot violet. Binnen dat spectrum zijn blauwe lichtgolven, waarvan wordt gezegd dat ze ons helpen alert en vrolijk te blijven.

Wat geeft blauw licht af?

Elke bron van zichtbaar licht verspreidt blauwe lichtgolven, of het nu de zon, een touchscreen of een gloeilamp is.

We krijgen elke dag veel blauwe lichtgolven van de zon, maar in het donker worden we er nog steeds aan blootgesteld door veel kunstmatige bronnen.

Hoe beïnvloedt blauw licht de slaap?

Wanneer de zon ondergaat, signaleert het gebrek aan licht ons lichaam om melatonine te produceren, het hormoon dat verantwoordelijk is voor het laten inslapen.

Voor de komst van kunstlicht regelde de zon onze slaapplanning. Maar vandaag worden we de hele dag en nacht blootgesteld aan licht. Terwijl blootstelling aan eventuele lichtgolven in het donker de productie van melatonine door onze lichamen vertraagt, kunnen blauwe lichtgolven bijzonder problematisch zijn omdat ze ons alert houden.

Aan de andere kant kan blauw licht ons helpen slaapproblemen te overwinnen door ons gebruikelijke circadiane ritme te verstoren. Het Lumos-masker gebruikt bijvoorbeeld lichttherapie om de effecten van jetlag te verminderen.

Deze slaap-gadgets zijn veel vreemder dan het tellen van 16 foto's van schapen

Wat heeft mijn telefoon of computerscherm hiermee te maken?

Vergeleken met fluorescentielampen en gloeilampen kunnen LED's een aanzienlijke hoeveelheid blauw licht afgeven.

Helaas voor iedereen die zich na zonsondergang op onze technologie begeeft, worden LED's gebruikt op talloze smartphone-, tablet- en tv-schermen. Tech-producten met een LCD-scherm, zoals laptops, iPads ($ 280 bij Amazon) en oudere iPhones, gebruiken nog steeds LED's om hun beeldschermen te verlichten.

Is blauw licht schadelijk?

Blauw licht is in verband gebracht met allerlei problemen, van het veroorzaken van digitale inspanning van de ogen tot het blind maken van ons. Er zijn echter veel tegenstrijdige bewijzen over hoe schadelijk (of juist niet) het eigenlijk is.

De American Academy of Ophthalmology zegt dat er geen bewijs is dat het blauwe licht dat specifiek door schermen wordt afgegeven, oogschade zal veroorzaken, omdat we de hele dag blootgesteld worden aan blauw licht van de zon.

Praten met CNET, Dr Raj Maturi, een klinische woordvoerder van de American Academy of Ophthalmology, legde uit: "Gedurende de dag krijg je 10 keer zoveel blauw licht van de zon als je vanaf je computerscherm. Onze lichamen zijn geëvolueerd naar omgaan met dit licht. "

Uit onderzoek van de AOA blijkt echter dat langdurige blootstelling aan blauw licht (zoals de hele dag achter een computer zitten) schade aan uw netvlies kan veroorzaken - de binnenste laag van uw oog die signalen naar uw hersenen stuurt om te verwerken wat u Zien.

Prevent Blindness, een non-profitorganisatie die zich bezighoudt met het mitigeren van verlies van gezichtsvermogen, zegt ook dat uit eerste onderzoek blijkt dat blauw licht kan bijdragen aan de belasting van de ogen.

Wat zijn blauwlicht-blokkerende glazen?

Blauw-licht-blokkerende glazen hebben filters in hun lenzen die blauw licht blokkeren en absorberen, en in sommige gevallen UV-licht, waardoor het niet doordringt. Dat betekent dat als u deze bril gebruikt wanneer u naar een scherm kijkt, vooral in het donker, ze kunnen helpen de blootstelling aan blauwe lichtgolven te verminderen die u wakker kunnen houden.

Veel blauw-licht-blokkerende glazen die je kunt kopen, beweren ook dat ze helpen de belasting van de ogen te verminderen.

De meeste zijn bedoeld om overdag te worden gedragen terwijl ze voor een computer werken, en 's nachts om te voorkomen dat het blauwe licht van schermen ons wakker houdt.

Nu aan het spelen: Bekijk dit: 7 manieren om beter te slapen met Tech 2:03

Moet ik een blauw-licht-blokkeerbril krijgen?

Het hangt ervan af - wilt u of moet u naar uw telefoon kijken in het donker en ondervindt u problemen om in slaap te vallen?

Er is voldoende bewijs dat blauw licht van invloed is wanneer ons lichaam melatonine aanmaakt, dus als je schermen lang na zonsondergang gebruikt, kan deze bril je helpen om later te blijven dan je wilt.

Als u echter te maken krijgt met digitale inspanning van de ogen, is er een eenvoudige oefening die u moet proberen voordat u in een nieuwe bril investeert. Gebruik de 20-20-20 regel: elke 20 minuten, kijk naar iets op 20 meter afstand gedurende 20 seconden.

Het idee is dat dit helpt om de focus van je scherm te verbreken, waardoor je oogspieren ontspannen en de belasting van de ogen afwenden.

Wat mij betreft, ik ben dit artikel aan het schrijven met een paar blauw-licht-blokkeerglazen die ik de afgelopen paar maanden heb gebruikt. Hoewel ik er niet 100% zeker van ben dat ze mijn ogen helpen, merk ik dat mijn ogen aan het eind van de dag minder vermoeid aanvoelen.

Zou het een placebo kunnen zijn? Zeker. Maar ik zal ze blijven dragen om erachter te komen.