Ik ben tegenwoordig erg moe en tijdens mijn laatste fysieke vraag vroeg mijn dokter of ik genoeg slaap kreeg. Waarom, natuurlijk krijg ik genoeg ... hmm, wacht even, of wel?

Er is een gerelateerde vraag: krijg ik een goede nachtrust? Wel, ik heb een Apple Watch en het kan mijn stappen, hartslag, bestede tijd en zo volgen, dus misschien begin ik het gewoon in bed te leggen en wat antwoorden te krijgen.

Whoops. Blijkt dat de Apple Watch geen slaapsporen doet - hoe dan ook niet uit de doos. Maar er zijn veel apps van derden die dit gat kunnen vullen, zodat u kunt bijhouden hoe lang u slaapt en hoe goed.

Het volume, de helderheid en de batterij

Voordat we een duik nemen in de apps, laten we een paar belangrijke overwegingen bekijken. De eerste is dat je je horloge naar bed moet dragen, wat een paar problemen kan opleveren. Laat maar zitten dat het een beetje ongemakkelijk is totdat je eraan went; er is ook de kwestie van het wijzerplaat oplichten wanneer je opwaartse armbewegingen maakt. En als je denkt dat dat gezicht niet helder is als het pikzwart is, denk dan nog eens goed na.

De oplossing: schakel het scherm Wake Screen on Wrist Raise uit, dat u kunt doen door op de kroon te drukken en vervolgens op General> Wake Screen te tikken. Ja, u moet dit elke nacht doen en daarna 's ochtends opnieuw inschakelen. Update: verschillende lezers wezen wijselijk op een betere optie, die is om simpelweg naar boven te vegen en op Theatermodus te tikken. Als u dit doet, worden de op te heffen meldingen en meldingen uitgeschakeld.

Een beetje moeilijker te beheren is het probleem met de batterij. Mijn horloge heeft aan het einde van de dag meestal slechts 30-40% over. Als ik het niet op prijs stel, word ik wakker met slechts ongeveer 10-15 procent resterende - niet lang genoeg om me de dag door te krijgen.

De oplossing: als je 's morgens wakker wordt, gooi het horloge op de oplader terwijl je doucht, eet ontbijt en ga zo maar door. Na ongeveer 30 minuten moet er genoeg sap zijn voor de volgende 24 uur. Als alternatief kunt u overwegen om het op te laden terwijl u zich klaarmaakt voor bed, lezen of wat dan ook. De enige vangst is dat je moet onthouden om het weer op te zetten voordat je wegknikt.

Sleep-tracking apps

De afgelopen paar nachten heb ik met drie slaap-apps gepraat voor Watch OS. Er zijn anderen, zeker, maar ik voel dat deze behoorlijk representatief zijn voor wat daarbuiten is. Hier is een snel overzicht van elk:

AutoSleep ($ 2, 99, £ 2, 99, AU $ 4, 49)

Slaap volgen betekent je horloge naar bed dragen, toch? Niet noodzakelijk: AutoSleep werkt zelfs als u het een aantal nachten niet draagt. Wanneer dat gebeurt, begint het uw uren te volgen zodra u het horloge op de oplader plaatst en stopt dan wanneer u het horloge 's ochtends weer inschakelt of wanneer u uw telefoon voor het eerst gebruikt.

Dat is natuurlijk tijdregistratie; de echte voordelen komen van het dragen van je horloge. Als je dat doet, meet de app slaapuren en -kwaliteit, rusteloosheid, hartslag en meer. En dan presenteert het al die gegevens met behulp van Apple Health-stijl visuals.

Sleep Tracker ($ 1, 99, £ 1, 99, AU $ 2, 99)

De minst dure slaap-app (hoewel slechts met $ 1) is ook mijn favoriet, al was het maar omdat ik vind dat de presentatie van slaapgegevens duidelijker is dan die van AutoSleep. In één oogopslag zie je hoeveel licht slaap je hebt, hoeveel diepe slaap, hoe lang het duurde voordat je in slaap viel enzovoort.

Nog een extraatje: een 'slim' alarm kan je wakker maken wanneer de app detecteert dat je in een lichte slaapfase bent, in tegenstelling tot je nachtwekker die je uit een diepe slaap kan winden - en je boos en duizelig laat voelen. (Nee, alleen ik?)

Sleep Watch ($ 4, 99, £ 4, 99, AU $ 7, 99)

Bewijs positief dat de duurste optie niet altijd de beste is, Sleep Watch zorgt voor de basis - slaapvolging, hartslagrapportage enzovoort - maar wankelt een beetje in de diepte en presentatie van gegevens.

De slaapactiviteitgrafiek gebruikt bijvoorbeeld een reeks graduele banden om uw rusteloze versus rustgevende slaap aan te geven. Het is niet bijzonder intuïtief om ernaar te kijken, en als je erop tikt, denkend dat je misschien uitgebreide of gedetailleerdere gegevens krijgt, komt de app met een lange tekstbeschrijving van de grafiek. TL; DR.

Er is ook een gedeelte genaamd Sleep Charge voor 3 dagen, dat wordt gepresenteerd als een 'leuke manier om je slaapschuld bij te houden'. Maar de meeste slaapdeskundigen geloven dat je de verloren slaap niet kunt inhalen; het is beter om elke nacht hetzelfde bedrag te slapen. Dus het idee zelf van deze functie is gebrekkig.

Sleep Watch gaat simpelweg niet zo diep in uw slaapgewoonten als andere apps en daarom raad ik aan de anderen eerst te proberen.

Heb je een Apple Watch-vriendelijke slaap-app gevonden die je beter vindt dan al deze? Vertel ons daarover in de reacties!