Lijdend aan verkiezingsmoeheid? Verkiezingsstress? Verkiezingsziel?

Apps om te redden. Als je hulp nodig hebt om tot rust te komen, kunnen deze apps je helpen je geest op te heffen, of je op zijn minst helpen de resultaten tijdelijk te vergeten.

Breathe2Relax

Als je ernstig gestrest bent, tot het punt waarop je echte paniek voelt (of iets dat er dichtbij staat), kan gerichte ademhaling helpen. Trouw aan zijn naam, Breathe2Relax (Android, iOS) biedt geleide ademhalingsoefeningen op basis van je stressniveau. De interface is wat onhandig, maar je krijgt veel informatie en hulp bij het doen van de oefeningen. Het is een gratis app.

Buddhify

Meditatie is een van de beste wegen naar ontspanning. Er zijn talloze apps ontworpen om je te helpen de praktijk te leren, waaronder 10% meer plezier, rust, headspace en - mijn oude favoriet - Buddhify.

De app is beschikbaar voor zowel Android als iOS en kost slechts enkele dollars. De app bevat meer dan 200 meditatie-tracks met gids, allemaal ingedeeld naar gemoedstoestand of activiteit: reizen, naar bed gaan, zich gestresst voelen enzovoort. De meeste lessen variëren van 5-10 minuten, dus ze zijn eenvoudig te integreren in je dag. Er is een lidmaatschapsoptie ($ 30 per jaar) die meer functies ontgrendelt, maar dit is niet verplicht.

Nu aan het spelen: bekijk dit: Muse leest je gedachten op om je te helpen 1:55 te ontspannen

HelloMind

Werkt zelfhypnose? HelloMind heeft een 4-sterrengemiddelde verdiend van zowel Android- als iOS-gebruikers, wat suggereert dat de app vooral zijn belofte nakomt om u te helpen angst, angst, stress en andere problemen te bestrijden.

Een "behandeling" voor een dergelijk probleem bestaat uit 10 sessies van elk ongeveer een half uur. Je doel is om ze binnen 30 dagen te voltooien. HelloMind rekent $ 13 voor een onbeperkt maandelijks abonnement of $ 120 voor een jaarlijks abonnement.

ontsteken

Ja, lees een boek. Studies hebben aangetoond dat lezen voor plezier empathie kan verhogen (wat ik op dit moment van vitaal belang vind), relaties kan verbeteren, de symptomen van depressie kan verminderen en zelfs kan helpen om beter te slapen. Zorg ervoor dat u de nachtmodus op uw telefoon of tablet activeert, zodat het kijken naar het scherm uw slaap niet verstoort.

Het hoeft natuurlijk niet de Kindle-app te zijn; elke e-book app zal doen. Het idee is gewoon om weg te zinken in een groot stuk fictie en vergeet je problemen in het proces.

Pandora

Muziek kalmeert het wilde beest - het kan ook je bloeddruk verlagen, stress verlichten, je helpen beter te slapen en meer, volgens een onderzoek uit 2014. Trek dus wat koptelefoons aan, klik op Pandora (of je favoriete muziek-app naar keuze) en versla wat Bach, Beethoven, Mozart of iets dergelijks.

VR-apps

Uw smartphone en een goedkope VR-headset kunnen u ver weg (vrijwel gesproken) van de realiteit wegvoeren. Provata VR voor iOS biedt bijvoorbeeld begeleide mindfulness-meditaties die zich op verschillende aangename plaatsen bevinden: stranden, watervallen en zelfs onderwaterriffen. Je kunt gratis van wat inhoud genieten, maar een abonnement kost $ 3, 99 per maand of $ 36 per jaar.

Android-gebruikers kunnen Relax VR: Rest & Meditation (iOS) bekijken, een vergelijkbare ervaring maar met fotorealistische (in plaats van computer-gegenereerde) landinstellingen. Het is $ 2, 99.

Als je toevallig een Samsung Gear VR-headset hebt, kun je ontsnappen aan een aantal geweldige ervaringen die je helpen ontspannen. Ik ben een voorstander van Land's End VR, een deelspuzzel- en deeltherapie-sessie. Serieus, het is zo vredig en ontspannend dat je misschien gewoon in je favoriete comfortabele stoel wilt zitten en rondhangen, puzzels worden verdoemd.

Heb je andere apps gevonden om je te helpen stress te verlichten? Noem ze in de comments!

Meditatie-podcasts: meer manieren om stress te verlichten.

Oorspronkelijk gepubliceerd op 11 november 2016.

Update 7 november: nieuwe apps en informatie toegevoegd.