Als je nieuwjaarsresolutie voor 2019 is om in vorm te komen, is trainen thuis een geweldige manier om te beginnen. Maar voordat je naar buiten gaat om gewichten, een yogamat en een loopband te kopen, moet je even nadenken over wat voor soort oefeningen je wilt doen, plus hoeveel ruimte en welke soorten apparatuur je nodig hebt om ze te volbrengen.
Ben je klaar om je eigen homegym te maken? Hier zijn tips om te beginnen.
Disclaimer : CNET kan een deel van de inkomsten ontvangen uit de verkoop van producten op deze pagina.
1. Zoek de juiste workouts voor uw ruimte
Ik heb ooit in een klein studio-appartement gewoond waar yoga betekende dat ik elke keer de bank in de slaapkamer moest duwen. Het volstaat om te zeggen dat mijn belangrijkste workout in mijn buurt was.
Wanneer de ruimte beperkt is, is de sleutel om workouts te kiezen die niet veel ruimte nodig hebben. Klassieke oefeningen, zoals push-ups, sit-ups, squats en lunges, vereisen niet veel ruimte en produceren nog steeds resultaten. Probeer thuis voor de cardio te springen. Het is geweldig om je bloed te laten pompen en heeft ook niet veel ruimte nodig.
Een andere optie is om wat ruimtebesparende trainingsapparatuur op te pikken, zoals een TRX-systeem of een op de deur gemonteerde trekhaak.
2. Begin klein
Ik weet dat het verleidelijk is om een Peloton-loopband of Bowflex te kopen, maar zet de creditcard neer en begin met de basis.
Neem in plaats daarvan eenvoudige maar multifunctionele apparatuur op. Om je thuisgymnastiek gestart te krijgen, kijk je naar:
- Een yogamat, voor yoga, pilates en stretching
- Weerstandsbanden, voor krachttraining en stretching
- Een kettlebell of twee, voor gewichtheffen en om weerstand te bieden aan lichaamsgewichttrainingen
Je kunt vaak een goede deal maken voor die items door een off-price warenhuis te slaan zoals Marshall's, Ross of TJ Maxx (ook bekend als TK Maxx in het VK en Australië). Natuurlijk moet je je lijst met versnellingen aanpassen aan welke training je ook gaat doen. Het belangrijkste is dat je geen geld hoeft te verspillen aan tonnen apparatuur vooraan.
3. Vermijd gimmicks voor oefeningen
Die suffe oefeningshulpmiddelen van infomercials (ik zie je, Shake Weight) zijn absoluut niet de moeite waard om te krijgen. Al deze producten maken verheven claims en beloven supersnelle resultaten.
De realiteit is dat alles wat u nodig hebt voor een effectieve training uw eigen lichaam is, dus er is geen overbodige apparatuur nodig.
4. Geef het een thuis
Als u uw fitnessapparatuur in de kast of onder uw bed opbergt, hoe waarschijnlijk is het dan dat u deze elke keer uitzoekt om uit te werken? Zelfs als je weinig ruimte hebt, vind je een speciale ruimte voor je uitrusting waar je het kunt zien - door dat te doen zal je worden aangemoedigd om het te gebruiken.
Bewaar dit gedeelte met handdoeken, waterflessen, een Bluetooth-luidspreker en alles wat u tijdens uw workouts gebruikt.
5. Krijg een spiegel
Er is een reden dat sportscholen overal spiegels hebben. Door uzelf te oefenen, kunt u uw formulier corrigeren, zodat u correct traint en doet wat u kunt om blessures te minimaliseren. Vooral als je alleen werkt en niemand je formulier corrigeert.
Hoewel het geen vervanging is voor een personal trainer, kan een spiegel op ware grootte in uw oefenruimte u helpen om het juiste te oefenen.
6. Investeer in geavanceerde apparatuur ...
Als je al thuis aan het trainen bent en klaar bent om meer apparatuur toe te voegen aan je thuisgymnastiek, begin dan met het leren van de nieuwste fitnesstechnologie. We hebben de meest populaire producten getest die er zijn - Peloton Tread ($ 4.295 bij Peloton), Peloton Bike ($ 2.245 bij Peloton), Mirror en ClassPass Live - om te zien wat de prijs waard is.
7. ... Maar bespaar ook geld
Misschien wil je geen slimme loopband, maar heb je een work-outbank en een barbell nodig.
Een geweldige plek om fitnessapparatuur te vinden en een paar dollar te besparen, is Craigslist. Je vindt een aanbieding na een aanbieding voor loopbanden, halters, halters, hometrainers, banken, trekstangen en nog veel meer - hoewel de selectie varieert op basis van waar je woont natuurlijk.
Laat Een Reactie Achter