Zittend aan een bureau voor langere tijd kan uw tol eisen. Terwijl het nog moet worden gezien of zitten even nadelig is als sommige studies hebben gesuggereerd, wordt overstappen op een staand bureau een steeds populairdere manier om de potentiële gezondheidsrisico's te verminderen.

Maar een vaste zitbank ruilen voor een staande, is niet zo eenvoudig als het klinkt. Voordat u uw oude bureau weggooit, zijn hier enkele dingen die u moet overwegen.

1. Er is een wittebroodswekenfase

De eerste week is het moeilijkst, maar het wordt niet altijd eenvoudiger.

Net als trainen, zul je waarschijnlijk genieten van de eerste uren staan ​​terwijl je werkt. U zult merken hoe verfrissend het is en hoeveel gemakkelijker het is om bij te blijven. Misschien voel je je zelfs een beetje energieker terwijl je werkt.

Maar als je eenmaal voorbij bent aan de 'huwelijksreis'-fase van staan, dan zal de vermoeidheid toeslaan en kun je merken dat je je dagen opnieuw begint te zitten.

Om gewoon te blijven staan, kun je het beste je dag daar beginnen en gaan staan ​​totdat je begint te voelen dat je focus en aandacht vervagen - of als je je ongemakkelijk begint te voelen. Op dit punt is het een goed idee om plaats te nemen totdat u klaar bent om opnieuw te gaan staan.

Verstelbare bureaus maken dit gemakkelijk, omdat u het bureau naar een comfortabele zithoogte kunt laten vallen en een stoel kunt optrekken. Als uw sta op een vaste hoogte staat, trek dan een barkruk omhoog of ga naar de dichtstbijzijnde tafel of bank.

2. Je verbrandt meer calorieën

Je staat niet om te staan, je verbrandt calorieën!

De reden dat je je energieker en attenter voelt, is omdat je op je voeten bent betekent dat je wat actiever bent. Staand verbrandt ongeveer 30 procent meer calorieën dan zitten. Dus als je tijdens het zitten gemiddeld 1.500 calorieën per werkdag zou verbranden, zou je 2.000 of meer verbranden terwijl je voor dezelfde duur blijft staan.

Calorische verbranding is echter slechts het begin van de gezondheidsvoordelen van staan. Staand verbetert de houding, verhoogt de bloedcirculatie, verlaagt het risico op ziekte en bloedstolsels en zorgt ervoor dat u zich aan het einde van een lange werkdag beter gaat voelen.

3. Weergavehoogte is belangrijk (veel)

Een verhoogde werkruimte kan een grotere afstand tussen uw handen en ogen creëren.

Wanneer u aan een sta-bureau werkt, moeten uw ellebogen in een hoek van 90 graden zijn (zodat uw polsen recht zijn) en moet uw nek een neutrale houding behouden. Maar als u met een laptop werkt en uw ellebogen zich in een hoek van 90 graden bevinden, betekent dit dat uw scherm te laag is en uw nek naar beneden dwingt. Na verloop van tijd kan dit leiden tot nekpijn.

Om dit te voorkomen, verhoogt u de hoogte van het scherm door uw laptop op een standaard te plaatsen en vervolgens te koppelen met een extern toetsenbord en muis. Of u kunt een externe monitor toevoegen en de laptop opzij zetten. Je moet recht vooruit kunnen kijken en de monitor kunnen zien zonder je hoofd te kantelen.

4. Je hebt een antivermoeidheidsmat nodig

Je voeten gaan waarschijnlijk pijn doen.

Tijdens de aanpassingsperiode (de eerste paar dagen of weken) zullen uw voeten waarschijnlijk na enkele uren staan ​​pijn gaan doen. Dit is normaal, maar om een ​​deel van de pijn in uw voeten te verlichten, is het het beste om te investeren in een antivermoeidheidsmat (gel).

Antivermoeidheidsmatten zijn er in verschillende maten, vormen en kleuren, maar het idee is hetzelfde: een extra kussenlaag aanbrengen tussen uw voeten en de vloer eronder.

Je kunt ook investeren in een paar extra comfortabele schoenen of een balansschijf, die meer kussen biedt, je balans verbetert en verschillende delen van je voeten gedurende de dag bewerkt.

5. Kabelbeheer

Het beheren van kabels op een niet-standaard hoogte brengt organisatorische problemen met zich mee.

Met een vaste of traditionele zithoek kunt u eenvoudig alle kabels samenbundelen en achter een van de poten verbergen. Met staande bureaus, die meestal vrij langwerpig zijn (zonder laden), zijn er minder plekken om kabels weg te werken, vooral als je meerdere accessoires hebt die bij je computer passen, zoals een extra monitor, een printer en / of een externe harde schijf .

Eén oplossing is om een ​​overspanningsbeveiliging aan de achterkant van het bureau te plaatsen (of aan de muur te bevestigen) en dat als uw "krachthub" te gebruiken. Op deze manier loopt slechts één kabel langs de muur naar een stopcontact.